Yourdietinfo

почему вес возвращается?

Резкое уменьшение калорийности рациона, изменение меню – это стресс для организма. Тело запоминает периоды такого резкого похудения как время голода и запасается жировой тканью на случай, если форс-мажор повторится

Самая распространенная ошибка, которую допускают люди, желающие похудеть – возвращение к старым привычкам и рационам. Если вы сбросили килограммы, отказавшись от калорийной пищи, то как только она вернется в ваш рацион, вы снова начнете набирать массу

Еще одна причина, по которой не получается сохранить стройность фигуры – отсутствие дисциплины

Работать над собой нужно всегда!

ключевые элементы здорового образа жизни

Правильное питание и активный образ жизни - это далеко не все характеристики здорового образа жизни. Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, в ней должны быть как минимум эти 4 пункта:

Психологическое благополучие

Здоровый образ жизни включает в себя не только физическое здоровье, но и психическое. Это означает, что необходимо уделять внимание своим эмоциям, стрессам, умению расслабляться и находить равновесие в жизни

Социальная поддержка

ЗОЖ может быть трудным, если вы не имеете поддержки со стороны своих близких, друзей или сообщества. Поэтому важно находить людей, которые разделяют ваши ценности и поддерживают ваши усилия

Регулярность

ЗОЖ - не временное явление, это стиль жизни, который должен стать привычкой. Регулярность в занятиях спортом, правильном питании и других здоровых привычках поможет сохранить здоровье на долгие годы

Личная ответственность

Вы должны научиться принимать решения, которые будут способствовать вашему здоровью, а не противостоять ему. Отказ от вредных привычек, правильное питание, регулярные занятия спортом и другие здоровые привычки

как сохранить мотивацию придерживаться зож?

Мотивация – это то, без чего невозможны успехи. И не только в спорте: желание заниматься чем-либо должно только расти и ни в коем случае не пропадать. Как не довести себя до выгорания?

Ниже 6 советов, которые помогут вам сохранить мотивацию в занятиях спортом ↓

01 Разнообразьте свои тренировки

Если вы используете одну и ту же программу тренировок, это может стать причиной выгорания. Тренировки следует менять каждые 6 недель, чтобы поддерживать постоянный прогресс

02 Не переусердствуйте с объемом

Организм, слишком сильно нагруженный, будет подвергаться риску получения травмы. И вы, переутомившись, не будете испытывать желания к тренировкам еще несколько недель

03 Поставьте цель

Тренировка должна иметь цель. Если вы, например, бегаете, установите себе недельный лимит в километрах, который вам нужно пробежать, Так и с другими видами тренировок

04 Метод маленьких шагов

Если до сих пор вы ели то, что хотели, в том числе с удовольствием употребляли фаст-фуд, алкоголь, стоит это исправлять. Начните просто с ограничения этого типа еды и вводите полезные привычки

05 Будьте терпеливы

Организму, у которого несколько лет не было физических упражнений или диеты, требуется немного времени, чтобы запустить некоторые метаболические процессы. Нельзя в этот период сдаваться

06 Тренируемся вместе

Если у вас нет мотивации, правильным решением могут стать тренировки с другом или коллегой. Вы можете тренироваться вместе и поддерживать физическую активность на высоком уровне

Наши тарифы

Пробный доступ

10 990₽

189₽

Доступ к платформе на 1 день
Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей
2 обучающих модуля
25 рецептов

Купить пробный курс

Соглашаюсь с офертой и правилами сервиса, даю согласие на обработку персональных данных

Соглашаюсь с тарифами сервиса, условиями подписки,офертой и политикой обработки персональных данных.

Соглашаюсь с правилами оплаты, тарифами и рекуррентными платежами в размере 980 рублей за продление доступа к материалам сайта на 4 дней. Акцией: ранний доступ к материалам за 3990 рублей (подробнее).

успехи наших учеников

Оксана

39 лет

С лишним весом мучилась очень долго. Никакие диетологи мне помочь не смогли, только зря деньги потратила. Недавно подруга рассказала про онлайн-курс похудения. Я еще удивились, что такое существует. Скинула мне ссылку на ваш курс, и я начала потихоньку знакомиться с современным похудением. Тренировки проходили в быстром и в легком темпе. Кураторы всегда были на связи. Так занималась почти полтора месяца до наступления результата. Быстро, а главное — доступно

Светлана

42 года

Все с завистью смотрела на девушек на пляже и думала, что они такого тела добились только благодаря годам изнурительных тренировок и чистому питанию. Чтобы я такое смогла - да никогда! Но решила себя испытать и очень благодарна себе за этот шаг. Ограничения, конечно, были. После поедания всего без разбора и тюленьего образа жизни все кажется ограничением, что уж там. Но я сбросила за месяц аж 10 кг и не могу пройти теперь мимо зеркала. Такая я стала красотка благодаря вам!

Ольга

35 лет

Классный курс, в котором есть все: и разнообразное меню, и интересные тренировки, и поддержка от кураторов. У меня есть некоторые ограничения по здоровью, так вот программа была составлена с их учетом. Нигде раньше такого не встречала, особенно за такую-то цену! Очень классный и профессиональный подход. Занимаюсь уже 3 недели и на весах -8 кг. Чаще теперь смотрюсь в зеркало и ловлю на себе восторженные взгляды

Условия оплаты

Продолжая, вы соглашаетесь c Условиями использования, Офертой, Политикой приватности, Политикой возврата, Условиями подписки, Политикой cookies

Подписка автоматически продлевается в конце пробного периода, если вы не отмените ее по крайней мере за 24 часа до окончания оплаченного периода.

Если вы не знаете, как отменить подписку, ознакомьтесь с нашими Условиями подписки. Отменить подписку можно в настройках личного кабинета или написав на почту support@yourdietinfo.com

Тарифы сервиса: Через 1 день после оформления пробной подписки с вас будет списан платеж в размере 980 руб. за последующие 4 дня использования. Онлайн курс состоит из 31 платного блока. Блоки открываются по мере прохождения курса (каждые 4 дня), вы можете получить доступ ко всем блокам сразу за 3990 руб. Подписка продолжит действовать пока вы ее не отмените в личном кабинете. Подробнее вы можете ознакомиться в Оферте сервиса

Никаких возмещений и возвратов не предусмотрено, кроме случаев, если вы не получили результат при полном соблюдении Политики возврата

Чтобы отменить подписку, просто напишите на электронную почту support@yourdietinfo.com или отмените самостоятельно в настройках личного кабинета.